にきびは自然治癒で治る?

にきびは自然治癒で治るのか?

化粧品

ニキビ自然治癒で治りますが、やはり皮膚科や美容クリニック、改善の為の化粧品を使用した方が治りは早いようです。

 

それらを利用しなくても普段の生活から自然治癒を高めることは可能です。また、綺麗な肌にするためには新たなニキビを作らせない対策も必要となっていきます。

 

ニキビを治す力を高めるために重要なことは、良質な睡眠となります。

 

ニキビを自然治癒させるためには睡眠が大切

 

睡眠と肌の関係性は深く、寝ている間に肌が作られて肌のダメージなどが修復されます。睡眠中に成長ホルモンが分泌されてターンオーバーが促進されます。睡眠時間が少ないと肌が荒れるのはこのためと言われています。

 

肌のゴールデンタイム、シンデレラタイムという言葉を聞いたことがある方がいるかと思いますが、夜の0時前後の22時〜2時に最も肌が作れる時間となります。なるべくこの時間帯に寝るようにすることで美肌を作り出すことができます。

 

また、睡眠の質も大事となるので、睡眠を阻害するものは排除していきましょう。睡眠中は、わずかな音や光でも脳が覚醒して睡眠の質を下げてしまうので、耳栓やアイマスクを使って対策をしましょう。

 

ベッドルーム

 

また、カフェインやアルコール、タバコも脳を覚醒する作用があるため、寝る前には控えたほうが良いでしょう。カフェインに関しては、身体の中に長時間残るので、夕方以降は飲まないようにしたほうが良いかもしれません。逆に寝つきを良くする効果があると言われているのは、牛乳とゼラチンが挙げられるため、試してみても良いかと思います。

 

新たなニキビを作らないためにも、普段の食事から対策、改善することができます。

 

肌の治癒力を上げたいという方は、肌細胞の生成を助けるビタミンを多くとるようにしましょう。ビタミンが多く含まれる食材としては、野菜となるため、野菜を中心に食生活を行っていきます。ニキビのために避けるべき食べ物としては、油が多いものと、糖分が多いものになります。

 

食事での対策は日常からも取り入れやすいものとなるので、誰にでも簡単に行うことができ、おすすめとなります。


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